mar 17 2009

Saiba tudo sobre Ashtanga

  • Autor: IphoneVicious em Dicas
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Ashtanga é uma modalidade do Ioga preferida de Madonna e Sting é uma das mais difíceis por trabalhar especialmente a força e a flexibilidade. A aula é composta de uma série frenética de cerca de 25 posições, praticamente sem descanso entre elas, incluindo inversões e torções abdominais. Uma técnica específica de respiração faz com o que o corpo produza calor. Assim aumentando a transpiração para queimar toxinas.  As posturas costumam exigir a contração dos músculos da região pélvia, o que requer maior esforço físico.

Grau de dificuldade: Alto. Até as aulas iniciais são difíceis de aguentar.

Indicação: O ashtanga ioga é indicado para pessoas que já praticam algum exercício físico forte, como esportistas e dançarinos. Pelo aumento da frequência cardíaca, os médicos não a recomendam a quem é hipertenso ou diabético.

Para comentar um pouco, prepare para suar muito durante a prática do Ashtanga, é recomendado você começar a aula no mínimo três horas depois de uma refeição leve. Como a sequência de exercício dificilmente se altera, a aula pode se tornar um tanto repetitiva.

Demonstração:



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